Per chi è riuscito a prendersi una pausa estiva da stress, impegni e lavoro il ritorno alla routine può sembrare un’impresa davvero in salita e causare ansia e scoraggiamento anche forti.
Per riuscire a reagire senza cadere del tutto in modalità di sopravvivenza simili a un “letargo autunnale”, con le energie e la voglia di fare al minimo, il primo passo è quello di riuscire ad ascoltarsi e non sottovalutare i segnali che il nostro corpo ci manda.
In alcuni casi, potremmo accorgerci di aver bisogno di parlare con qualcuno o di adottare nuovi accorgimenti per sostenere meglio gli impegni e la fatica quotidiani.
Nonostante possa sembrare un mantra banale, sappiamo tutti che fare attività motoria è senza dubbio uno dei metodi più efficaci per combattere accumuli di stress, apatia e sensazione di stanchezza.
A chi non è capitato di sentire l’effetto benefico di una passeggiata all’aperto o la sensazione di rilassamento dopo aver fatto una corsa o qualche esercizio? Riuscire a vincere la pigrizia e a ritagliarsi un po’ di tempo per muoversi non è affatto facile, ma è sicuramente efficace, con i dovuti accorgimenti, per affrontare le giornate con più equilibrio ed energia.
Il corpo parla: infiammazioni e contratture
Oltre alle conseguenze sul benessere psicologico, avere uno stile di vita sedentario porta con sé varie problematiche anche a livello prettamente fisico.
Le cattive abitudini di tutti i giorni possono portarci a infiammazioni, spasmi, contratture muscolari e articolari dovute, appunto, all’accumulo di stress o a posture scorrette mantenute in modo prolungato.
Un esempio sicuramente familiare a chi lavora tanto alla scrivania o davanti a un computer sono i dolori cervicali (che interessano la parte superiore della colonna vertebrale e provocano un forte mal di collo e mal di testa), ma anche la dorsalgia (che riguarda la zona superiore-centrale della schiena) e la lombalgia (che invece riguarda la sua zona inferiore).
Per far fronte ai singoli episodi di mal di collo, mal di testa o mal di schiena si può sempre ricorrere a farmaci antinfiammatori per bocca o a quelli in gel o cerotto progettati per agire in maniera topica come quelli Dicloreum: a questo proposito, scopri la gamma di prodotti Dicloreum per le infiammazioni.
Fare sport, però, rimane un’alternativa vincente e indispensabile per la prevenzione e il benessere. Investire un po’ di tempo per fare stretching e sport in modo costante rinforza i muscoli e le articolazioni ed evita che queste infiammazioni possano diventare croniche e si trasformino in una fonte di disagio ricorrente.
Se siamo decisi a metterci in gioco e abbiamo in mente di iniziare a fare un po’ di attività motoria è però importante anche affrontarla in maniera graduale, evitando di sovraccaricarci con allenamenti troppo impegnativi per la nostra forma fisica e svolgendo un adeguato riscaldamento muscolare prima e dopo.
Esporsi a sforzi eccessivi senza la necessaria preparazione è infatti un’altra delle cause principali di lesioni e infiammazioni muscolari, di articolazioni, tendini e legamenti. Così come per i casi elencati sopra e per gli episodi dolorosi derivati dai reumatismi, possiamo far fronte all’infiammazione con i farmaci senza però rinunciare alla regola aurea: ascoltare i messaggi che il nostro corpo ci sta mandando. Buon autunno!
