Sonno nella donna e nella vita di coppia: salute, benessere e relazioni
Il sonno nella donna e nella vita di coppia è un elemento centrale per la salute fisica, mentale ed emotiva, soprattutto dopo l’età fertile. Difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni e sonno agitato sono disturbi sempre più frequenti che impattano sul benessere individuale e sulla stabilità relazionale. Come evidenzia Francesca Merzagora, Presidente di Onda, “sono segnali importanti che influenzano la salute psichica e la qualità della vita di coppia”.
Un’indagine condotta da Elma Research per Onda su 300 adulti tra i 45 e i 65 anni, presentata al 2° Congresso nazionale “La donna e la coppia dopo l’età fertile”, fotografa una realtà preoccupante:
- 4 persone su 5 soffrono o hanno sofferto di disturbi del sonno
- solo 1 su 10 riesce a dormire bene con facilità
- l’83% dorme al massimo 7 ore, il 16% non supera le 5
Le cause più frequenti: stress mentale e traumi (88%), stili di vita e alimentazione non adeguati (79%), stanchezza fisica (76%), malattie (56%), menopausa e invecchiamento (42%).
Conseguenze psichiche, fisiche e relazionali
I disturbi del sonno generano nervosismo, irritabilità, cattivo umore, difficoltà di concentrazione e apprendimento (98%). A livello fisico, si manifestano stanchezza e mancanza di energie (83%). Sul piano relazionale, il 41% segnala isolamento, problemi di comunicazione nella coppia e calo del desiderio sessuale.
Donne più consapevoli, ma anche più colpite
Luigi Ferini Strambi, Primario al San Raffaele Turro, evidenzia che le donne riconoscono più degli uomini l’importanza del sonno per il benessere. Secondo l’indagine:
- l’87% delle donne lamenta disturbi del sonno, contro il 67% degli uomini
- l’insonnia è 1,5 volte più comune nelle donne, e aumenta dopo i 65 anni
Le cause?
- Riduzione della melatonina con l’età
- Calo del progesterone in menopausa, che normalmente riduce i microrisvegli
- Maggiore incidenza della depressione, che nelle donne è doppia rispetto agli uomini e favorisce l’insonnia cronica
Il sonno nella donna e nella vita di coppia non è solo una questione di benessere individuale, ma un indicatore cruciale della salute relazionale e sociale. Comprendere le cause, riconoscere i segnali e intervenire con strategie di prevenzione e supporto è fondamentale per migliorare la qualità della vita dopo l’età fertile. In un’epoca in cui il sonno è sempre più fragile, restituire centralità al riposo significa investire nella salute, nell’equilibrio emotivo e nella forza delle relazioni.
