C’è chi per le vacanze estive ama il mare e non lo tradirebbe per nessuna ragione al mondo e chi, invece, non ne vuole proprio sapere del caldo e del caos che nel corso dell’estate si crea lungo il litorale. Ecco che l’alternativa alla classica vacanza italiana estiva è la montagna. Una meta sempre più apprezzata dai vacanzieri che, prediligendo percorsi green, si godono le temperature decisamente più miti, l’aria buona dell’alta quota, i ritmi più lenti e un rinnovato ritrovo con la natura.
Spesso però le vacanze in montagna vengono prese sottogamba, e si rischia di arrivare alla destinazione senza organizzarsi in modo adeguato. È necessario, invece, seguire delle semplici regole che consentono di vivere il viaggio in totale sicurezza evitando incidenti e disguidi dell’ultimo minuto. Vediamo a cosa bisogna fare attenzione e come comportarsi in montagna nel corso dell’estate.
Abbigliamento per andare in montagna
Una delle principali regole da seguire per andare in montagna è quello di portare con sé un abbigliamento adeguato. Sono, quindi, necessari indumenti tecnici e di qualità, adatti per le passeggiate e le escursioni ad alta quota, ricordandosi sempre di vestire a cipolla e con un ricambio nello zaino insieme al k-way. Poi non possono mancare le scarpe: per camminare in comodità e sicurezza sono necessarie calzature outdoor da donna o da uomo, in base alle esigenze, che abbiano una suola adeguata per affrontare i vari sentieri di trekking e strutturate in modo tale da proteggere il piede e in particolare la caviglia. Non può mancare, infine, il cappello con visiera e i calzini traspiranti.
Accessori indispensabili per il trekking
Indispensabili sono poi una serie di accessori da portare nello zaino. Innanzitutto, gli occhiali da sole e la crema solare; spesso si pensa che questa si debba usare solo al mare esponendosi al sole per la tintarella, ma non c’è nulla di più sbagliato. Proprio in montagna, dove i raggi del sole sono più diretti e intensi, non se ne deve mai fare a meno, scegliendone una con fattore di protezione 50 da applicare frequentemente nel corso della giornata. Lo spray repellente, un asciugamano, la bussola e la cartina del luogo in cui si va sono d’obbligo, come anche una piccola torcia e i bastoncini da trekking che danno un prezioso supporto nel corso dei tragitti da fare.
Alimentazione e idratazione
Tra le buone norme da seguire in montagna ne compaiono alcune che danno delle indicazioni sul cibo da prediligere e sulla quantità di acqua da bere. In generale idratarsi è essenziale ma in estate e nel corso di una vacanza di questo genere ancora di più, per reintrodurre i liquidi persi sudando. Ognuno deve portare con sé nello zaino almeno due litri di acqua con borracce ad hoc che la mantengono fresca, pronte a essere riempite nei rifugi o alle sorgenti in quota. E sull’alimentazione? Sì a cibi ad alto potere calorico e proteici ma non eccessivamente pesanti. Indispensabili sono gli spuntini da fare nel corso della mattina e del pomeriggio per reintrodurre quello che è stato bruciato nel percorso. Ideali sono barrette energetiche, frutta secca, biscotti e cioccolata.
