Il mal di schiena rappresenta forse il disturbo più diffuso tra la popolazione adulta. Per combattere il mal di schiena esistono diversi rimedi che possono essere molto utili. Pensiamo ad esempio cerotti antidolorifici e antinfiammatori con azione 12h. Si tratta di cerotti con rilascio graduale e costante del principio attivo che permettono di ottenere un’azione antinfiammatoria e antidolorifica continua per 12 ore, così da favorire un sollievo prolungato dal dolore. I cerotti sono molto facili da applicare ed offrono un comfort elevato anche quando bisogna toglierli. Il consiglio è di optare per 1 o 2 cerotti al giorno, per un periodo fino a 14 giorni negli adulti e fino a 7 giorni negli adolescenti al di sopra dei 16 anni. Ma oltre all’applicazione dei cerotti è consigliabile intraprendere delle azioni sul lungo periodo. Vediamole insieme.
Una camminata
Quando il mal di schiena è leggero non c’è nulla di meglio di una bella camminata. L’attività fisica riduce infatti in maniera importante il mal di schiena in quanto il movimento a basso carico ed a bassa ampiezza riduce l’infiammazione e favorisce la lubrificazione articolare. Il consiglio è di camminare per circa 10-15 minuti quando il dolore è leggero ma costante.
Il controllo del peso
Il peso eccessivo può essere una delle cause del mal di schiena. Il peso in eccesso, infatti, rappresenta un sovraccarico per dischi, articolazioni e muscoli. Per questo motivo tenere il controllo del peso riduce sensibilmente il dolore alla schiena e gli esperti consigliano di rimanere sempre intorno ad un valore di Body Mass Index, ossia di indice di massa corporea, compreso tra 18.5 e 25. Superata questa soglia il mal di schiena può essere più frequente.
Un bagno caldo
Quando il mal di schiena è particolarmente forte uno dei rimedi può essere quello di un bagno caldo. L’acqua calda rilassa i muscoli e ci aiuta ad alleviare la rigidità delle contratture che inducono il dolore. Per arricchire il nostro bagno caldo è possibile utilizzare del sale marino che ha grande potere antinfiammatorio, che quindi sarà efficace anche per disinfiammare le eventuali infiammazioni che possono causare il mal di schiena. La durata minima del bagno caldo deve essere di circa 15 minuti per permettere all’acqua calda di fare effetto sui muscoli e sui nervi.
Gli oli essenziali
Chiudiamo con un massaggio agli oli essenziali che può essere davvero salvifico, specie se fatto con oli essenziali di menta piperita e garofano che sono molto indicati per massaggiare la schiena ed eliminare i dolori. I principi attivi di questi oli infatti, grazie alle proprietà balsamiche, hanno un’azione antinfiammatoria sui nervi e sui muscoli della schiena. L’importante è massaggiare bene, con movimenti circolari e decisi, aiutandosi con l’olio.
