Esporsi ai raggi del sole, negli orari e nei periodi consigliati, è molto importante per il corpo umano in quanto consente di ottenere numerosi benefici sia a livello fisico che a livello psicologico. Non è a caso che i raggi solari vengano considerati una medicina naturale e, come tale, è importante fruirne con intelligenza e con le giuste dosi.
In questo articolo viene spiegato perché è tanto importante esporsi ai raggi del sole e quali sono i benefici più comuni che se ne possono trarre.
Perché è tanto importante esporsi ai raggi del sole
L’organismo umano è in grado di produrre naturalmente la vitamina D grazie all’esposizione del corpo ai raggi solari. L’apporto di vitamina D nel corpo umano, infatti, viene fornito soltanto circa dal 20% dall’alimentazione, tutto il resto avviene tramite la sintetizzazione di questa vitamina da parte delle cellule della cute in seguito all’esposizione solare.
Un organismo che soffre di carenza di vitamina D, ha bisogno sicuramente di incorporarla nella sua dieta, specialmente in inverno quando l’esposizione al sole è minore, anche attraverso degli integratori.
A seguire alcuni dei più comuni benefici di questa vitamina.
- Protegge l’organismo da determinate malattie infettive e virali
- Contribuisce alla normale funzione muscolare
- È responsabile in parte della buona salute di denti e gengive
- Garantisce il corretto funzionamento del sistema immunitario
- Migliora lo stato della pelle
Prendere il sole anche d’inverno
Esporsi ai raggi solari in inverno è ancora più importante, in quanto il corpo umano produce naturalmente meno vitamina D.
Disturbi come la SAD (disturbo affettivo stagionale) si curano, infatti, anche esponendo il corpo il più possibile alla luce del sole. Ad ogni modo, prendere il sole anche in inverno non è impossibile, basta ritagliarsi anche solo 30 minuti di tempo per fare una passeggiata all’aria aperta o, eventualmente, sfruttare il balcone nel momento della giornata in cui è più esposto al sole.
I benefici più comuni di esporsi ai raggi del sole
Oltre alla sintetizzazione della vitamina D da parte delle cellule della cute, i benefici di esporsi ai raggi del sole sono moltissimi altri. Ecco i più comuni.
- Migliora l’umore: la luce solare stimola la naturale produzione di serotonina – chiamato anche l’ormone del buonumore – da parte dell’organismo. Tale ormone ha un effetto benefico su ansia, irritabilità e disturbi come le depressioni stagionali che caratterizzano molte persone in inverno.
- Fa bene alla pelle: l’esposizione, dosata e controllata, ai raggi del sole favorisce la guarigione da determinate malattie della pelle come ad esempio la psoriasi.
- Riduce l’insonnia: il sole incide in maniera positiva sulla qualità del sonno in quanto è uno dei fattori esterni che più influenzano il metabolismo. Inoltre, la luce solare, influisce anche nella naturale produzione da parte dell’organismo di melatonina, l’ormone responsabile del ciclo di sonno-veglia.
- Allevia le contratture muscolari: essere esposti al sole incide in modo positivo sulla mobilità delle articolazioni oltre che a favorire il rilassamento muscolare. Inoltre, il calore dei raggi solari ha un effetto miorilassante in diverse malattie infiammatorie.
Per sentirsi più sicuri sulla risposta della propria pelle ai raggi solari, online sono disponibili vari test dedicati alle caratteristiche della propria pelle.
