Il mal di schiena è un disturbo estremamente comune che può comparire a qualsiasi età.
Sono molti i fattori medici che lo favoriscono, come ad esempio l’artrite o l’osteoporosi; il più delle volte, però, il mal di schiena nasconde cause molto più semplici da rintracciare, come la mancanza di attività fisica, il peso eccessivo o semplicemente una cattiva postura. Vi capita mai di ritrovarvi tutti ingobbiti davanti al computer, o peggio ancora, a capo chino sullo smartphone?
Se durante la giornata vi accorgete di aver assunto una posizione poco salutare, sicuramente sarete in grado di correggervi; purtroppo, però, è possibile assumere delle pose errate anche mentre si dorme, e non sempre è facile rendersene conto.
Se dormite supini, provate a mettere un cuscino sotto le ginocchia per bilanciare meglio la colonna vertebrale; qualora invece preferiate dormire su un fianco, un cuscino stretto tra le ginocchia potrebbe fare al caso vostro. Evitate il più possibile di dormire sulla pancia, o almeno sostenete l’addome con un cuscino per alleviare la compressione delle vertebre cervicali.
Se nonostante questi accorgimenti vi svegliate spesso con un dolore al collo che si irradia fino alle tempie, conviene verificare che il vostro guanciale sia del giusto spessore e consistenza; se invece i dolori si estendono a tutta la colonna vertebrale, potrebbe essere arrivata l’ora di cambiare il materasso!
Materasso vecchio e affossato? Va sostituito!
Un materasso può durare anche dieci anni, ma questo tempo è influenzato dal peso o dalla presenza di un partner che dorme al vostro fianco. Se il materasso mostra la sagoma del corpo, vuol dire che ormai non è più in grado di sostenere correttamente la colonna vertebrale, e a lungo andare finirete per alzarvi sempre col mal di schiena.
Per prendervi cura della colonna vertebrale, avete bisogno di un materasso nuovo che vi faccia dormire comodi e vi fornisca un supporto adeguato: vediamo insieme come scegliere il materasso contro il mal di schiena!
Il primo fattore da prendere in considerazione è la rigidità del materasso: non dev’essere troppo duro, ma nemmeno troppo morbido, che sia in grado di adattarsi alle curve del corpo senza respingerle.
Ci sono varie tipologie di materasso in commercio, ma ce ne sono alcune che sono particolarmente adatte a combattere i problemi di schiena, ovvero:
- Il materasso in lattice: è perfetto per sostenere qualunque tipo di peso e ha il vantaggio di essere molto traspirante. Non è particolarmente adatto alle persone che si muovono parecchio durante il sonno, perché impiega diverso tempo ad adattarsi al corpo.
- Il materasso a molle insacchettate: è strutturato in modo da sostenere bene il peso senza risultare troppo avvolgente. Si tratta di una variante moderna del classico materasso a molle, ed è perfetto se condividete il letto con qualcuno o se la vostra corporatura è particolarmente robusta.
- Il materasso in memory foam: dona una sensazione particolarmente avvolgente in grado di accogliere le parti sporgenti del corpo (come il bacino e le spalle nel caso dormiate su un fianco), permettendo così un assetto naturale della colonna vertebrale.
Non tutti trarranno gli stessi benefici dallo stesso tipo di materasso, pertanto la cosa migliore da fare è recarsi in un negozio specializzato e provare di persona!
Un materasso specifico contro il mal di schiena
La verità è che non esiste un materasso perfetto in senso assoluto, ma esiste un materasso perfetto per le vostre esigenze e i vostri gusti personali.
Hypnia è un’azienda specializzata nella vendita di materassi memory foam di vario tipo; se date un’occhiata alle opinioni Hypnia da parte dei clienti, noterete che il livello di soddisfazione complessivo è piuttosto alto.
Una volta entrati sul sito, avrete modo di effettuare un piccolo test in cui vi verrà chiesto quali sono i criteri di scelta per il vostro nuovo materasso, e una delle risposte è proprio “evitare di avere mal di schiena”.
Selezionando questa opzione, verrete indirizzati a un materasso chiamato “Supremo Benessere”, composto da uno strato di memory foam e da uno strato di lattice. L’interno è dotato di molle insacchettate che sostengono le varie parti del corpo; in particolare, il materasso presenta diverse zone ottimizzate per fornire un supporto specifico a schiena, nuca, bacino e spalle, evitando così compressioni eccessive (soprattutto se dormite su un fianco).
Sicuramente un materasso nuovo di zecca sarà un toccasana per il vostro riposo, ma per eliminare completamente il mal di schiena è opportuno impegnarsi anche per cambiare le proprie abitudini: fate più esercizio, rinforzate la muscolatura e correggete le posture scorrette: vedrete che il mal di schiena diventerà solo un ricordo!
