Estate: disturbi frequenti e come prevenirli con una buona alimentazione
Con l’arrivo del caldo tornano anche quei disturbi frequenti dell’estate che, pur non essendo gravi, possono diventare fastidiosi. Esistono terapie farmacologiche efficaci, certo, ma spesso non sono necessarie: una corretta alimentazione e alcune integrazioni naturali possono attenuare i sintomi e, in molti casi, risolverli del tutto.
Uno dei problemi più comuni riguarda le donne in menopausa, soprattutto per le celebri “vampate di calore”, che con le alte temperature diventano ancora più difficili da gestire. In questi casi possono essere utili gli alimenti ricchi di fitoestrogeni, sostanze naturali che imitano l’azione degli ormoni prodotti dall’organismo. Si trovano nella soia e nel tofu, nella frutta secca come albicocche e prugne, nei semi di lino e di sesamo, nell’aglio, nelle pesche, nella crusca di frumento, nelle bacche e in molte verdure della famiglia dei cavoli: cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolo. Inserirli nella dieta quotidiana può ridurre l’intensità delle vampate senza gli effetti collaterali delle terapie ormonali.
Cistiti, prostatiti e altri disturbi urinari: quando il caldo diventa un fattore di rischio
Un altro capitolo importante dei disturbi frequenti dell’estate riguarda le vie urinarie: cistite, disuria, pollachiuria e, negli uomini, prostatite. Il caldo, la sudorazione e la minore idratazione favoriscono la proliferazione batterica, rendendo questi disturbi più comuni nei mesi estivi.
Per ridurre il rischio di infezioni urinarie è utile bere almeno 1,5–2 litri di acqua al giorno, consumare verdure a ogni pasto e introdurre tre porzioni di frutta al giorno, preferibilmente con la buccia. Mirtilli, ribes, kiwi e frutti di bosco sono particolarmente utili: hanno un’azione batteriostatica sulle vie urinarie e, grazie al loro contenuto di vitamina C, svolgono anche un ruolo immunostimolante.
Anche yogurt e latticini freschi possono aiutare, grazie ai fermenti lattici che contribuiscono a mantenere in equilibrio la flora batterica e a prevenire le infezioni.
Accanto agli alimenti consigliati, ce ne sono altri che sarebbe meglio evitare, soprattutto in presenza di cistite o prostatite. Alcolici e superalcolici, caffè, tè e bevande contenenti caffeina, peperoncino, spezie piccanti, pepe, formaggi stagionati e piccanti, bibite zuccherate, dolci in eccesso, agrumi, insaccati e fritti possono irritare le vie urinarie o favorire la proliferazione batterica. Una dieta più leggera e bilanciata, soprattutto nei mesi caldi, può prevenire recidive e rendere più efficace l’eventuale terapia farmacologica.
L’alimentazione come strumento di prevenzione
Sempre più studi confermano quanto l’alimentazione influenzi la nostra salute. Non solo può prevenire molti dei disturbi frequenti dell’estate, ma incide anche sul benessere a lungo termine: perfino la dieta della donna in gravidanza può influenzare il rischio di allergie e malattie del bambino.
Dottor Cristiano Messina
Studi Medici Vercelli
Corso Vercelli 7 – Milano
www.studimedicivercelli.it
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Tratto da
24orenews.it Magazine Giugno 2022
